अनेकदा लोक त्यांच्या लठ्ठपणामुळे अस्वस्थ होतात. तथापि, काहींना त्यांच्या दुबळ्या शरीरामुळे कमी वजनाचा त्रास होतो. मग असे लोक वजन वाढवण्यासाठी विविध उपाय करतात. वजन वाढवण्यासाठी ते अनेकदा गरजेपेक्षा जास्त खातात. पण असे केल्याने त्यांच्या शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या गरम उन्हाळ्यातील वजन वाढवण्याच्या आहारात 4 शेक्सचा समावेश केल्याने तुम्हाला ताजे राहण्यास आणि वजन वाढण्यास मदत होईल.
एकूण शेक:
जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर तुम्ही उन्हाळ्यात बेरी शेकचे सेवन करू शकता. चव वाढवण्यासाठी तुम्ही बेरी शेकमध्ये स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅकबेरी देखील घालू शकता. रोज बेरी शेक प्यायल्याने वजन वाढण्यास मदत होईल.
एवोकॅडो शेक:
एवोकॅडोमध्ये कर्बोदके आणि निरोगी चरबी असतात. त्यामुळे रोज याचे सेवन केल्याने शरीराचे वजन वाढण्यास मदत होते. एवोकॅडो शेक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डार्क चॉकलेट टाकून तुम्ही हा शेक बनवू शकता. एवोकॅडो तुमच्या त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे.
केळी शेक:
केळी हे थंड फळ आहे, त्यामुळे उन्हाळ्यात तुम्ही त्याचे सेवन करू शकता. केळीचा शेक बनवून प्यायल्याने वजन वाढण्यास मदत होते. केळीमध्ये पुरेशा प्रमाणात कॅलरी आणि फॅट असते. केळीच्या शेकमध्ये तुम्ही २ ते ३ केळी आणि २ चमचे ओट्स घालू शकता.
मँगो शेक:
उन्हाळ्यात आंबा बाजारात येतो. तसेच आंबा हे उन्हाळ्यातील सर्वांचे आवडते फळ आहे. आंब्यामध्ये योग्य प्रमाणात हेल्दी फॅट्स आणि कॅलरीज असतात. मँगो शेक प्यायल्याने तुमचे वजन वाढेल आणि तुम्ही आनंदीही व्हाल.
Marathi News, Breaking News in Marathi first on मोठीबातमी.com . आजच्या ताज्या बातम्या, लाइव्ह बातम्यांचे अपडेट्स वाचा, प्रथम विश्वसनीय मराठी न्यूज वेबसाइट मोठीबातमी.com वर.