मुंबई, 11 जून: तुम्ही सकाळी उठल्यावर काय खातो किंवा पितो याने खरोखर काही फरक पडतो का? बहुतेक आहारतज्ञ आणि आरोग्य व्यावसायिक सहमत आहेत की तुमचे पहिले जेवण तुम्हाला दिवसभरासाठी पुरेशी ऊर्जा प्रदान करते. अभ्यासानुसार, जास्त चरबी आणि प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने शरीरातील हानिकारक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि अनावश्यक मिठाईची लालसा कमी होते.
पण तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात चहा किंवा कॉफीने करा. न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी यावर एक आरोग्यदायी पर्याय सांगितला आहे. रिजुता दिवेकरने करीना कपूर, आलिया भट्ट आणि कंगना राणौत यांसारख्या सेलिब्रिटींसोबत काम केले आहे. त्याच्या इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, तो चहा किंवा कॉफीऐवजी केळी, भिजवलेले बदाम किंवा भिजवलेले मनुके घेऊन दिवसाची सुरुवात करण्याचा सल्ला देतो आणि त्याचे फायदे देखील सांगतो.
अन्न साठवणे: उकडलेले बटाटे एक वर्षापर्यंत आणि कांदे 8 महिन्यांपर्यंत टिकतात! अन्न साठवण्यासाठी 10 टिपा
रिजुताने तिच्या इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये लिहिले आहे की, ‘तुम्हाला बद्धकोष्ठता, पाचन समस्या, गॅस, फुगणे, कमी ऊर्जा, खाल्ल्यानंतर लालसा असा त्रास होत असेल तर तुमच्या दिवसाची सुरुवात केळीने करा. जर तुम्हाला केळी खाणे आवडत नसेल किंवा मनाई असेल तर त्याऐवजी स्थानिक किंवा हंगामी फळे खा.
केळी खाण्याचे फायदे
याचे उत्तर त्यांनी आपल्या पोस्टमध्ये दिले आहे. ते म्हणाले, ‘ज्यांना पचनाचा त्रास आहे किंवा ज्यांना मिठाईची तल्लफ आहे त्यांनी जेवणानंतर केळी खावी. स्थानिक किंवा ताजी फळे खरेदी करा. आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा खरेदी करा. मग तुम्हाला ताजी केळी मिळतील.’ केळी आणण्यासाठी प्लास्टिक पिशव्यांऐवजी कापडी पिशव्या वापरण्याचा सल्लाही त्यांनी दिला आहे.
भिजवलेले मनुके आणि बदाम खाण्याचे फायदे
तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, भिजवलेले मनुके हा अतिरिक्त पर्याय असू शकतो. त्यांनी लिहिले, ‘जर तुम्हाला दिवसभर खराब पीएमएस किंवा कमी उर्जेचा त्रास होत असेल तर 6-7 भिजवलेले मनुके खा. मासिक पाळीच्या सुमारे 10 दिवस आधी 1-2 केशर धागे घ्या. यासाठी काळ्या मनुका वापरा. जर काळे मनुके उपलब्ध नसतील तर त्याचा पर्याय म्हणून तपकिरी मनुका देखील वापरता येईल.
सायलेंट किलर डिसीज: हे आजार आहेत सायलेंट किलर! मृत्यूचा धोका हळूहळू वाढतो.
सकाळी मनुका खाल्ल्याने कमी हिमोग्लोबिन, स्तनातील अस्वस्थता, अपचन, चिडचिड, मूड स्विंग आणि PCOD (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज) कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच सकाळी भिजवलेले बदाम खाणेही फायदेशीर ठरते. रिजुता म्हणाली, ‘तुम्हाला इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता, मधुमेह, पीसीओडी, कमी प्रजनन क्षमता किंवा झोप कमी असल्यास 4-5 भिजवलेले बदाम खा.
Marathi News, Breaking News in Marathi first on मोठीबातमी.com . आजच्या ताज्या बातम्या, लाइव्ह बातम्यांचे अपडेट्स वाचा, प्रथम विश्वसनीय मराठी न्यूज वेबसाइट मोठीबातमी.com वर.