सकाळचे मल विरुद्ध संध्याकाळचे मल: कोणती वेळ चयापचय बद्दल प्रकट करते

बहुतेक लोक ते केव्हा मलविसर्जन करतात याबद्दल फारसा विचार करत नाहीत, परंतु त्यांची आतडी आणि चयापचय एकत्र कसे कार्य करत आहेत हे वेळ ठरवते. आपल्या आतड्याची हालचाल सर्कॅडियन लय नुसार चालते, त्याच अंतर्गत २४ तासांचे घड्याळ जे झोप, हार्मोन्स आणि पचन नियंत्रित करते. संशोधन हे दर्शविते की उठल्यानंतर पहाटे कोलन सर्वात जास्त सक्रिय असते, त्यामुळेच अनेकांना सकाळी आतड्यांसंबंधी हालचाल होते.जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे संध्याकाळी किंवा अनपेक्षित वेळी शौच करत असेल तर ते त्यांच्या आतड्याच्या घड्याळात, तणावाची पातळी किंवा खाण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल झाल्याचे लक्षण असू शकते. जेव्हा गोष्टी “जातात” तेव्हा लक्ष देऊन, हातातील विषयापासून विचलित न होता, एकूणच चयापचय आरोग्याबद्दल लहान परंतु शक्तिशाली गोष्टी शिकणे शक्य आहे.

मानवी वसाहती क्रियाकलाप स्थिर नाही; जागृत होण्याच्या वेळेस ते शिखरावर पोहोचते. ए तपशीलवार पुनरावलोकन दर्शविले की कोलन मोटीलिटी (हालचाल) मध्ये एक मजबूत सर्केडियन लय आहे, रात्रीच्या तुलनेत दिवसा जास्त क्रियाकलाप आहे.ही घटना घड्याळ जनुकांच्या जटिल परस्परसंवादाद्वारे नियंत्रित केली जाते. उदाहरणार्थ, उंदरांवरील संशोधनात असे दिसून आले आहे की Per1 आणि Per2 जनुक हटवल्यामुळे मल उत्पादनाची लयबद्ध पद्धत आणि कोलोनिक प्रेशरचे चक्र या दोन्हीमध्ये लक्षणीय व्यत्यय आला.याव्यतिरिक्त, उठणे आणि त्यानंतर लगेच खाणे गॅस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स सक्रिय करते, जे कोलनमधून सामग्री पुढे नेण्यास मदत करते.या यंत्रणांचे संयोजन सकाळच्या आतड्यांसंबंधी हालचालींना नैसर्गिक आणि निरोगी सिग्नल बनविण्यास हातभार लावते की शरीराची सर्कॅडियन लय आतड्यांसंबंधी गतीशी सुसंगत आहे.

संध्याकाळी वारंवार आतड्याची हालचाल होत असल्यास, हे शरीराच्या अंतर्गत घड्याळात संभाव्य बदल दर्शवू शकते. साधारणपणे, रात्रीच्या वेळी, कोलनची क्रिया कमी होते; विविध सर्कॅडियन अभ्यासांनी अंधारानंतर कॉलोनिक फंक्शन आणि क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय घट दर्शविली आहे.जेव्हा एखाद्याची पाचक क्रिया नंतर शिखरावर येते, तेव्हा ते विस्कळीत सर्कॅडियन सिग्नलिंगकडे निर्देश करू शकते, उदाहरणार्थ, उशीरा खाणे, कामाच्या शिफ्टमुळे किंवा अनियमित झोपेमुळे. अभ्यास हे देखील सुचवा की वेळेचे संकेत जसे की अन्न (फक्त प्रकाशाऐवजी) आतड्यात परिधीय घड्याळे सेट करण्यास मदत करतात.अशा प्रकारे, संध्याकाळच्या आतड्यांसंबंधी हालचाल आळशी पचनापेक्षा चुकीची चयापचय लय दर्शवू शकतात.

अनियमित शौचाची वेळ अनेकदा सूचित करते की गैर-सर्कॅडियन घटक कार्यरत आहेत. क्रॉनिक स्ट्रेस कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांमध्ये वाढ करून आतड्याची गतिशीलता बदलू शकतो, जे आतड्याच्या संवेदनशीलतेवर अवलंबून कोलन गतिशीलता वाढवू शकतात किंवा विलंब करू शकतात. प्राणी अभ्यास हे दर्शवा की व्हिसेरल संवेदनशीलता (आतडे कसे ताणतात किंवा वेदना होतात) देखील सर्कॅडियन पॅटर्नचे अनुसरण करतात. शिवाय, विसंगत जेवणाची वेळ आतड्याच्या परिधीय घड्याळात गोंधळ निर्माण करते: सर्कॅडियन व्यत्ययावरील पुनरावलोकनांनुसार, “चुकीच्या” वेळी (उदाहरणार्थ, रात्री उशिरा किंवा दिवसा अनियमितपणे) खाणे आतड्यातील घड्याळ-जीन अभिव्यक्ती डिसिंक्रोनाइझ करते.एकत्रितपणे, या सिग्नलमुळे अनपेक्षित वेळी आतड्यांसंबंधी हालचाल होऊ शकतात, जे सूक्ष्मपणे अति-प्रतिसाद देणारे आतडे प्रतिबिंबित करतात.

चयापचय आणि आतड्याची गतिशीलता सर्कॅडियन लयद्वारे खोलवर जोडलेली आहे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्कॅडियन कंट्रोलचे पुनरावलोकन स्पष्ट करते की मध्यवर्ती घड्याळ (मेंदूतील) आणि परिधीय घड्याळे (आतड्यातील) पचन क्रिया आणि कचरा निर्मूलन कसे समन्वयित करतात.जेव्हा सर्कॅडियन लय विस्कळीत होतात, उदाहरणार्थ, अनियमित झोपेमुळे किंवा जेवणाच्या वेळापत्रकामुळे, याचा परिणाम केवळ आतड्यांच्या हालचालीवरच होत नाही, तर ग्लुकोजचे नियमन आणि लिपिड चयापचय यांसारख्या चयापचय प्रक्रियांवरही होतो. NIH मध्ये प्रकाशित अभ्यास,अशाप्रकारे, नियमित सकाळच्या आतड्याची हालचाल चांगल्या-समक्रमित चयापचय प्रणालीसाठी चिन्हक असू शकते, तर संध्याकाळ किंवा अनियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल अंतर्निहित चयापचय किंवा सर्कॅडियन चुकीचे संरेखन दर्शवू शकतात.

आतड्यांची हालचाल कशी आणि केव्हा होते यावर आहार एक शक्तिशाली भूमिका बजावतो. उच्च फायबर आहारामुळे स्टूलचे प्रमाण वाढते, जे मजबूत हालचाल करण्यास प्रोत्साहन देते. चांगल्या हायड्रेशनसह एकत्रित केल्यावर, ते सर्कॅडियन शिखरांसह आतड्यांसंबंधी हालचाली संरेखित करण्यास मदत करते.शिवाय, मायक्रोबायोम (तुमचे आतड्याचे बॅक्टेरिया) देखील रोजच्या तालांचे पालन करतात. अलीकडील संशोधन असे सुचविते की अनियमित झोप किंवा खाण्यामुळे होणारे सर्काडियन व्यत्यय, सूक्ष्मजीवांच्या लयमध्ये व्यत्यय आणतो, ज्यामुळे चयापचय आणि आतड्यांचे आरोग्य बिघडू शकते.हे लयबद्ध सूक्ष्मजंतू चयापचय (जसे की शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिड) तयार करतात जे आपल्या अंतर्गत घड्याळांना परत देतात.म्हणून, स्थिर फायबर आणि पाणी महत्वाचे आहेत, परंतु निरोगी, लयबद्ध मायक्रोबायोमला समर्थन देणे देखील महत्त्वाचे आहे.

आतड्यांच्या हालचालींच्या वेळेत अचानक किंवा सतत होणारे बदल, विशेषत: जेव्हा वेदना, रक्त, वजन कमी होणे किंवा फुगणे यांच्या जोडीने, वेळेच्या व्यत्ययापेक्षा जास्त असू शकतात. सर्कॅडियन रिदम व्यत्ययावरील संशोधन हे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि कार्यात्मक बद्धकोष्ठता यांसारख्या परिस्थितीशी जोडते.विस्कळीत घड्याळे असलेल्या लोकांमध्ये, आतड्याची हालचाल नंतर किंवा अधिक विसंगत होऊ शकते.दिवस किंवा आठवडे या बदलांचा मागोवा घेणे (साध्या डायरीसह) आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याशी चर्चा केल्याने समस्या लवकर समजण्यास मदत होऊ शकते, ते तीव्र आतड्यांसंबंधी समस्यांमध्ये बदलण्याआधी.अस्वीकरण: हा लेख सामान्य आरोग्य माहिती प्रदान करतो आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुम्हाला आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये सतत किंवा वेदनादायक बदल दिसल्यास, कृपया एखाद्या योग्य आरोग्य सेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.