सकाळचा नाश्ता आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतो. हा नाश्ता वेळेवर आणि योग्य पद्धतीने केला नाही तर दिवसभर थकवा जाणवतो. त्यामुळे तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर योग्य वेळी नाश्ता करणे आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया सकाळचा नाश्ता करण्याची योग्य वेळ कोणती आहे.
नाश्ता कधी करायचा?
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी ७ ते ८ या वेळेत नाश्ता करण्याची उत्तम वेळ असते. पण समजा ही वेळ चुकली तर सकाळी १० वाजेपर्यंतही नाश्ता करता येईल. झोपेतून उठल्यानंतर तासाभरात नाश्ता करणे आवश्यक आहे. सकाळी नाश्ता करण्याची ही योग्य वेळ मानली जाते. म्हणूनच तुम्ही कोणत्या वेळी उठता हे देखील महत्त्वाचे आहे. रात्रीपासून सकाळपर्यंत भूक लागल्यावर, सकाळी उठल्यावर शरीराला भरपूर ऊर्जा लागते. सकाळी शरीरातील ग्लुकोजचे प्रमाण खूपच कमी होते. नाश्त्यानंतर आपली पचनसंस्था सक्रिय होते आणि आपल्याला दिवसभर ऊर्जा मिळते.
सकाळची दिनचर्या : रोज सकाळी एक केळी खा, या गंभीर आजारांपासून दूर राहाल
नाश्त्यात कोणते पदार्थ खावेत?
न्याहारी नेहमी आरोग्यदायी असावी. चहा किंवा कॉफीसारख्या द्रवपदार्थांऐवजी फळांचा रस प्या. याशिवाय नाश्त्यामध्ये ओट्स, रवा इडली, डोसा, अंडी, फळे यांचा समावेश असावा. त्यामुळे भूक लागत नाही आणि वजन नियंत्रणात राहते.
Marathi News, Breaking News in Marathi first on मोठीबातमी.com . आजच्या ताज्या बातम्या, लाइव्ह बातम्यांचे अपडेट्स वाचा, प्रथम विश्वसनीय मराठी न्यूज वेबसाइट मोठीबातमी.com वर.