हेल्थ लाईफस्टाईल मराठी बातम्या ऑफिस स्ट्रेसचा वैयक्तिक जीवनावर परिणाम होतो तणाव टाळण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करा.
बातमी शेअर करा


आरोग्य , आजकाल बदलती जीवनशैली, रोजची धावपळ, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि कामाचा ताण या सर्वांचा परिणाम माणसाच्या आरोग्यावर होत आहे., दैनंदिन जीवनात अनेकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात समतोल राखावा असे म्हणतात. कामाच्या ठिकाणी तणाव ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. यावर उपाय म्हणून तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करून ऑफिसचा ताण कमी करू शकता. वेळेच्या व्यवस्थापनासोबत आरोग्याकडे लक्ष दिल्यास तणाव टाळता येतो.

दैनंदिन जीवनात अनेक गोष्टींचा सामना केला

कार्यालयात उशिरा येण्यापासून ते वेळेवर काम पूर्ण न केल्याबद्दल फटकारणे. दैनंदिन जीवनात जवळपास प्रत्येकाला ऑफिसमध्ये अनेक प्रकारच्या गोष्टींचा सामना करावा लागतो. अनेकजण या गोष्टींना धैर्याने सामोरे जातात तर अनेकजण कार्यालयीन समस्यांमुळे तणावग्रस्त होतात. कामाच्या ठिकाणचा ताण तुमच्या वैयक्तिक जीवनावरही परिणाम करू शकतो. हे मानसिक आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकते आणि तुमच्या कार्यालयीन कार्यक्षमतेत देखील बदल करू शकते. कार्यालयीन ताण टाळण्यासाठी लोकांनी सक्षम राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. दैनंदिन जीवनात काही उपाय करून तुम्ही हा ताण कमी करू शकता आणि तुमचे जीवन सुधारू शकता. कामाच्या ठिकाणचा ताण कमी करण्याचे उपाय जाणून घेऊया.

अशा प्रकारे कामाच्या ठिकाणचा ताण कमी करा

वेळेचे व्यवस्थापन महत्त्वाचे आहे, ज्याला आपण वेळ व्यवस्थापन म्हणतो.

प्राधान्य – सर्वात महत्त्वाची कामे आधी आणि कमी महत्त्वाची कामे नंतर करा.

कार्य सूची तयार करा – दैनंदिन कामांची यादी तयार करा आणि ती पूर्ण करण्यासाठी वेळ निश्चित करा.

विश्रांती घे – दर तासाला काही मिनिटांचा ब्रेक घ्या. हे तुम्हाला ताजेतवाने आणि उर्जेने परिपूर्ण ठेवेल.

नियमित व्यायाम करा – दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. योगासने, ध्यानधारणा किंवा जिममध्ये जाणे फायदेशीर ठरू शकते.

निरोगी आहार घ्या – संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. ताजी फळे, भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त अन्न खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते.

पुरेशी झोप – रात्री चांगली झोप घ्या. तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी ७-८ तासांची झोप आवश्यक आहे.

सकारात्मक विचार ठेवा – नियमित ध्यान केल्याने मन शांत राहते.

स्वतःचे कौतुक करा – तुमच्या छोट्या कामगिरीचे कौतुक करा आणि स्वतःला प्रेरित ठेवा.

तसेच वाचा >>>

आरोग्य : मित्रांनो… हॉटेलचे जेवण सतत खाणे महागणार! त्याचा आतड्यांवर काय परिणाम होतो हे तुम्हाला माहीत असेल तर तुम्ही ते लगेच सोडून द्याल.

(टीप: वरील सर्व गोष्टी वाचकांसाठी माहिती म्हणून दिल्या आहेत. एबीपी माझावर कोणताही दावा करत नाही.)

खालील आरोग्य साधने पहा-
तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

अजून पहा..

By

error: तुम्ही बातमी कॉपी करू शकत नाही ! फक्त शेअर करा