Health Lifestyle Marathi News सतत काम करण्यासाठी मायक्रो ब्रेक्स महत्वाचे आहेत, मायक्रो ब्रेक्सचा अर्थ आणि फायदे तणाव आणि नैराश्यापासून वाढतील.
बातमी शेअर करा


आरोग्य , आजच्या स्पर्धात्मक युगात प्रत्येकाला यश मिळवून आपले करिअर घडवायचे असते. पण या सगळ्यात तुम्ही तुमच्या आरोग्याची किती काळजी घेता हे पाहणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे., कारण “सर सलामत तो पगडी पाचर” या म्हणीप्रमाणे तुम्ही तब्येत चांगली असेल तेव्हाच काम करू शकता. त्यामुळे जे लोक सतत दीर्घकाळ काम करतात त्यांनी मायक्रो ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. पण हा मायक्रो ब्रेक म्हणजे काय? फायदे काय आहेत? ट्रेस…

मित्रांनो… मायक्रो ब्रेक तुमच्यासाठी आहे…

‘काम संपल्यावर मी विश्रांती घेईन’ असे अनेक लोकांकडून आपण अनेकदा ऐकतो, बहुतेकजण पुन्हा कामात व्यस्त होतात. पण असे करणे ही मोठी चूक ठरू शकते. न थांबता घरगुती आणि कार्यालयीन कामे तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. यामुळे तणाव आणि नैराश्य दोन्ही होऊ शकते. या समस्या टाळण्यासाठी ‘मायक्रो ब्रेक्स’ घ्या. मायक्रो ब्रेक हे छोटे ब्रेक असतात जे तुम्हाला कामावर परत येण्यासाठी रिचार्ज करतात. यामुळे तुमची कार्यक्षमता आणि फोकस दोन्ही वाढते. मायक्रो ब्रेक हे छोटे ब्रेक असतात जे तुम्हाला कामावर परत येण्यासाठी रिचार्ज करतात. फक्त एक ते पाच मिनिटे लागतात. आणि शनिवार किंवा रविवारच्या सुट्टीपेक्षा हा ब्रेक अधिक फायदेशीर असल्याचे तज्ञांचे म्हणणे आहे. हे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकरित्या आराम करण्यास अनुमती देते. हे सूक्ष्म विराम तुमच्यावर त्वरित परिणाम करतात आणि तुम्हाला आराम देतात.

कामावर लक्ष केंद्रित होईल

जर्नल ऑन प्रोफेशनल डेव्हलपमेंटनुसार, मायक्रो ब्रेक घेतल्याने फोकस आणि कार्यक्षमता दोन्ही वाढते. खरं तर, जेव्हा तुम्ही विश्रांतीशिवाय दीर्घकाळ काम करता तेव्हा तुमचा मेंदू थकतो, ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. त्यामुळे थोडा ब्रेक घ्या, तुमचे आवडते संगीत ऐका आणि तुमच्या मित्रांशी किंवा सहकाऱ्यांशी बोला.

ताण कमी होईल

प्रत्येक काम वेळेत पूर्ण करण्याचे दडपण महिलांवर असते. हा ताण आणि दबाव दोन्हीमुळे नैराश्य येऊ शकते, ज्याची बहुतेक महिलांना जाणीवही नसते. अशा वेळी फक्त पाच मिनिटांचा ब्रेक तुमच्या तणावाची पातळी कमी करू शकतो.

कामाच्या गतीवर परिणाम

सततच्या कामामुळे येणारा थकवा तुमच्या कामाच्या गतीवर परिणाम करतो. अशा परिस्थितीत नवीन काहीतरी विचार करणे कठीण होते. मायक्रो ब्रेक्स नवीन कल्पनांसाठी तुमचे मन रिफ्रेश करतात. या काळात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करावेत. यामध्ये लाइट स्ट्रेचिंग देखील फायदेशीर ठरेल.

ऊर्जा पातळी वाढवते

जास्त वेळ सतत काम केल्याने एनर्जी लेव्हल कमी होते. तुम्ही ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून राहिल्यास किंवा घरातील कामांमध्ये गुंतल्यास, मायक्रो ब्रेक्समुळे तुम्हाला तुमची ऊर्जा पातळी वाढवण्याची संधी मिळते. यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि मधुमेहासारखे आजार दूर राहतात.

या परिस्थितीत काय करावे?

पोमोडोरो तंत्र आपल्याला यामध्ये मदत करू शकते. ही पद्धत 25 मिनिटांच्या कामावर आधारित आहे आणि त्यानंतर पाच मिनिटांच्या ब्रेकवर आधारित आहे. त्यानंतर तुम्ही एजाइल वर्किंग म्हणजेच लवचिक काम करू शकता. पूर्ण वेळ एकत्र घालवण्यापेक्षा तुमच्या सोयीनुसार काम करण्यावर आधारित आहे.

60 मिनिटांत किमान दोन ब्रेक

एका वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार, मनोचिकित्सक डॉ. पूजा माहोर सांगतात की, मायक्रो ब्रेकमुळे तुमची विचारशक्ती वाढते, तुम्हाला प्रेरणा मिळते आणि तुमचा थकवा कमी होतो. काही मिनिटे विश्रांती घ्या आणि आराम करा. तुम्ही थोडे फिरून किंवा तुमच्या कामाव्यतिरिक्त काहीतरी करून रिचार्ज करता. त्यामुळे तुमची काम करण्याची क्षमता वाढते. पोमोडोरो तंत्र तुम्हाला तुमचा ब्रेक शेड्यूल करण्यात मदत करू शकते. चांगली विश्रांती मिळविण्यासाठी, प्रथम आपले महत्त्वाचे काम पूर्ण करा. ६० मिनिटांत किमान दोन मायक्रो ब्रेक घेणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

तसेच वाचा >>>

आरोग्य : कडक उन्हातून घरी आल्यावर तुम्हीही फ्रीजचे थंड पाणी पितात का? त्यामुळे सावधान! आरोग्य धोके जाणून घ्या

(टीप: वरील सर्व गोष्टी वाचकांसाठी माहिती म्हणून दिल्या आहेत. एबीपी माझावर कोणताही दावा करत नाही.)

अजून पहा..

By

ताज्या बातम्या

error: तुम्ही बातमी कॉपी करू शकत नाही ! फक्त शेअर करा