Health Lifestyle Marathi News नवरात्रीचे 4 सुपरफूड्स त्वचेसाठीही आरोग्यदायी आहेत, ते घरी कसे वापरता येतील?
बातमी शेअर करा


आरोग्य , चैत्र नवरात्रीला (चैत्र नवरात्री 2024) सुरू झाली आहे. नवरात्रीत अनेकजण उपवास करतात. या दिवसांमध्ये खाण्याच्या सवयींमध्ये अनेक बदल केले जातात. या काळात फळांव्यतिरिक्त राजगिरा, राजगिरा आणि राजगिरा पिठाचा वापर केला जातो. याशिवाय साबुदाणाही आहारात समाविष्ट केला जातो. एकूणच आरोग्याव्यतिरिक्त हे सुपरफूड त्वचेसाठीही खूप प्रभावी आहेत. त्यांच्या नियमित सेवनाने त्वचेला अनेक समस्यांपासून संरक्षण मिळते. येथे जाणून घ्या नवरात्रीचे सुपरफूड त्वचेसाठी कसे फायदेशीर आहेत, ते खाण्याचे आणि चेहऱ्यावर लावण्याचे फायदे.

त्वचेशी संबंधित सुपरफूड्सचे त्वचेशी संबंधित फायदे आणि उपाय जाणून घ्या

राजगिरा

राजगिरामध्ये स्क्वॅलिन आणि व्हिटॅमिन ई नावाचे असंतृप्त फॅटी ऍसिड असते. केस आणि त्वचा या दोघांसाठी हे फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने शरीराला प्रथिने आणि ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड मिळतात. याचे सेवन केल्याने वृद्धत्वाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. याशिवाय ते त्वचेचे अतिनील किरणांच्या प्रभावापासून संरक्षण करते. हे त्वचेला हायड्रेट करण्यास मदत करते आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात.

राजगिरा फेस पॅक वृद्धत्वविरोधी कार्य करते

चेहऱ्यावरील बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दूर करण्यासाठी राजगिरा पिठाचा फेस पॅक तयार करा. यासाठी १ चमचा राजगिरा पिठात १ चमचा एलोवेरा जेल, चिमूटभर कच्ची हळद आणि गुलाबपाणी मिक्स करून चेहऱ्याला लावा. यामुळे चेहऱ्यावरील बारीक रेषा कमी होतात आणि उन्हाळ्यात त्वचा चमकदार राहते. चेहऱ्यावर घरगुती फेस पॅक लावून चेहऱ्याला मसाज केल्याने त्वचेच्या मृत पेशी सहज काढता येतात.

गव्हाचे पीठ

नवरात्रीमध्ये गव्हाच्या पिठाचे पदार्थ खाण्याचे विशेष महत्त्व आहे. हे गव्हाचे पीठ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. गव्हाच्या पिठात भरपूर पोषक असतात. यामध्ये प्रथिने, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी, लोह, कॅल्शियम, फोलेट, झिंक, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस असतात. बकव्हीटमध्ये असलेले फायटोन्यूट्रिएंट्स कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. कुट्टात भरपूर फायबर असते. हे फायबर रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढण्यापासून रोखते. काकडीत मधुमेहविरोधी गुणधर्म असतात जे टाइप 2 मधुमेह नियंत्रणात ठेवतात. उपवास दरम्यान, लोक भरपूर गव्हाचे पीठ खातात, जे पूर्णपणे ग्लूटेन मुक्त असते. त्याला गव्हाचे पीठ असेही म्हणतात. व्हिटॅमिन बी, लोह आणि मॅग्नेशियम समृद्ध, गव्हाचे पीठ निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत करते. त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे त्वचेला अतिनील किरणांच्या प्रभावापासून संरक्षण करतात. याशिवाय पोट साफ होण्यासही मदत होते.

गव्हाचे पीठ टॅनिंग प्रतिबंधित करते

पोषक तत्वांनी युक्त गव्हाचे पीठ चेहऱ्यावर लावल्याने त्वचेच्या असमान टोनची समस्या कमी होते. यासाठी १ चमचा बेसनाच्या पिठात १ चमचा बेसन, अर्धा चमचा हळद आणि कच्चे दूध मिसळा. हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावा, 1 ते 2 मिनिटे स्क्रब करा, 10 मिनिटे राहू द्या आणि नंतर चेहरा धुवा. यामुळे चेहरा चमकदार राहतो.

शिंगाचे पीठ

गव्हाच्या पिठात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. याच्या सेवनाने त्वचा चमकदार राहते आणि त्वचेची जळजळ, खाज सुटणे आणि पुरळ उठणे यापासून आराम मिळतो. उपवासाच्या वेळी याचे सेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी कायम राहते. तसेच त्वचेची लवचिकता देखील अबाधित राहते.

कॉर्न फ्लोअर त्वचेवरील पुरळ दूर करेल

बकव्हीट फेस पॅक बनवण्यासाठी 1 टीस्पून बकव्हीट पीठ, 1 टीस्पून संत्र्याच्या सालीची पावडर आणि 1/2 टीस्पून बदामाचे तेल मिक्स करा. आवश्यकतेनुसार गुलाबपाणी घाला. आता ते चेहऱ्यावर लावा आणि 15 मिनिटे राहू द्या आणि नंतर सामान्य पाण्याने चेहरा धुवा.

साबुदाणा

साबुदाण्याला कुरकुरीत स्नॅक्स असेही म्हणतात. जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर आणि कॅल्शियमने भरपूर साबुदाणा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय ते त्वचा निरोगी ठेवते. यातील पोषक घटक त्वचेला हायड्रेट ठेवतात. साबुदाणामध्ये आढळणारे अमीनो ॲसिड त्वचेला फ्री रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून वाचवण्यास मदत करतात.

साबुदाणा फेस पॅक ग्लो वाढवतो

फेसपॅक बनवण्यासाठी साबुदाणा भिजवावा. मऊ झाल्यावर त्याची पेस्ट बनवा आणि त्यात मुलतानी माती, मध आणि साखर घाला. हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावल्यानंतर चेहऱ्याला हलक्या हाताने मसाज करा आणि 5 ते 7 मिनिटांनी चेहरा धुवा.

(टीप: वरील सर्व गोष्टी वाचकांसाठी माहिती म्हणून दिल्या आहेत. एबीपी माझावर कोणताही दावा करत नाही.)

तसेच वाचा >>>

त्वचेच्या टिप्स: “एक लाजरा नाही महखर मख्डा!” तुमची त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी ही 3 अमृतसदृश फळे खा; मग तुला म्हातारे कोण म्हणणार?

अजून पहा..

error: तुम्ही बातमी कॉपी करू शकत नाही ! फक्त शेअर करा