Food Lifestyle Marathi News मधुमेहाचे रुग्ण कोणत्याही काळजीशिवाय हे सँडविच खाऊ शकतात जे चव आणि पौष्टिकतेने समृद्ध आणि योग्य पर्याय आहे.
बातमी शेअर करा


खा , मधुमेही रुग्णांना अनेक पदार्थांची इच्छा असते. पण ते त्यांच्या आरोग्यासाठी योग्य नसल्याने ते कडू होतात, पण आता अनेक खाद्यपदार्थ असे आहेत. जे मधुमेही रुग्ण सहज खाऊ शकतात. कारण त्यात काहीही अनारोग्य नाही. त्यामुळे या लोकांसाठी एक योग्य पर्याय आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका डिशबद्दल सांगणार आहोत. जे मधुमेही रुग्ण कोणत्याही त्रासाशिवाय खाऊ शकतात. एक सँडविच जे मधुमेही खाऊ शकतात. हा एक आरोग्यदायी आणि सोयीस्कर पर्याय आहे आणि चवीबरोबरच पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहे. या हेल्दी सँडविचची सोपी रेसिपी जाणून घ्या

जाणून घ्या हेल्दी प्रोटीन रिच सँडविचची रेसिपी…

सँडविच हे नाव ऐकताच आपल्याला घरी बनवलेले बटाटे सँडविच आठवते जे लहानपणी सर्वजण खात असत, परंतु मधुमेहामध्ये लोक अनेकदा बटाटे खाणे टाळतात. अशावेळी, तुम्ही बटाट्याच्या सँडविचची जागा घेऊ शकता आणि ते निरोगी प्रथिनेयुक्त सँडविचमध्ये बदलू शकता. हे खाण्यात कोणताही दोष नसतो आणि आरोग्य आणि पौष्टिकतेबरोबरच चवीमध्ये कोणतीही तडजोड केली जात नाही. चला जाणून घेऊया या हेल्दी सँडविचची सोपी रेसिपी.

साहित्य

100 ग्रॅम चीज
ब्रेडचे 6 तुकडे
एक कांदा, मीठ आणि टोमॅटो (गोलाकार कापून)
मसाले
चवीनुसार मीठ
गरजेनुसार ओरेगॅनो
कोबी किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने
मॅश avocado
hummus, ऑलिव्ह तेल किंवा शेंगदाणा लोणी

क्रिया

– सर्व प्रथम, चीजचे लहान तुकडे करा आणि एक चमचे तेलात हलके सोनेरी होईपर्यंत तळा.
नंतर ब्रेडचा तुकडा घ्या आणि त्या तुकड्याभोवती हिरवी धणे आणि मिरची चटणी पसरवा.
काकडी, टोमॅटो आणि कांद्याचे पातळ काप गोल आकारात ठेवा आणि वर चीज स्लाइस ठेवा.
नंतर चाट मसाला, मीठ आणि अजमोदा (ओवा) शिंपडा आणि नंतर लेट्युसची पाने घाला.
ब्रेडचा आणखी एक स्लाईस घ्या आणि त्यावर मॅश केलेला एवोकॅडो, हुमस, ऑलिव्ह ऑईल, बदाम बटर इत्यादीसारखे काहीतरी निरोगी पसरवा.
जर यापैकी काहीही उपलब्ध नसेल तर चीज किंवा क्रीम स्प्रेड घाला.
हा स्लाइस भाजीच्या भरलेल्या स्लाइसच्या वर ठेवा.
तव्यावर ग्रील करून दोन तुकडे करा.
प्रोटीन सँडविच तयार आहे. हिरव्या चटणीबरोबर सर्व्ह करा.

तसेच वाचा >>>

आरोग्य : उन्हाळ्यात कॉफी पिणाऱ्यांनी सावधान! निर्जलीकरण, निद्रानाश, हृदयविकाराचा धोका आणि इतर अनेक आजार.

(टीप: वरील सर्व गोष्टी वाचकांसाठी माहिती म्हणून दिल्या आहेत. एबीपी माझावर कोणताही दावा करत नाही.)

खालील आरोग्य साधने पहा-
तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजा

वय कॅल्क्युलेटरद्वारे वयाची गणना करा

अजून पहा..

By

error: तुम्ही बातमी कॉपी करू शकत नाही ! फक्त शेअर करा