अंबाडीच्या बियांना सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते आणि ते अंबाडीच्या रोपापासून कापणी केलेले लहान कर्नल आहेत. त्यांचा आकार लहान असूनही, अंबाडीच्या बिया पोषक तत्वांनी युक्त असतात – आहारातील फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, विविध जीवनसत्त्वे आणि मूठभर आवश्यक खनिजे. अंबाडीच्या बियांचे नियमित सेवन केल्यास तुमच्या शरीरात सकारात्मक बदल होतात, विशेषत: पचनक्रिया, हृदयाचे आरोग्य आणि रक्तातील साखरेचे नियमन. चे वाढणारे शरीर पुरावा अंबाडीच्या बियांचे इतरही अनेक फायदे आहेत. तुम्ही महिनाभर अंबाडीच्या बिया खाल्ल्यास काय होते…चांगले पचनफ्लेक्ससीडचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे पचनक्रिया सुरळीत राहणे. अंबाडीच्या बियांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे फार कमी प्रतिकाराने अन्न आतड्यांपर्यंत पोहोचवते. हे बूस्ट बद्धकोष्ठता दूर ठेवू शकते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल राखण्यास मदत करते. संशोधनात सातत्याने असे दिसून आले आहे की फ्लॅक्ससीडच्या नियमित सवयीमुळे केवळ आतड्याची हालचाल चांगली होत नाही, तर फुगणे आणि अस्वस्थता देखील कमी होते जी अनेकदा अनियमित आंत्र पद्धतींसोबत असते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यअंबाडीच्या बियांचे दररोज महिनाभर सेवन केल्याने प्रणालीमध्ये उल्लेखनीय सुधारणा होऊ शकते. संशोधन अंबाडीच्या बिया डायस्टोलिक आणि सिस्टोलिक दाब दोन्ही कमी करतात, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची शक्यता कमी करतात. उल्लेखनीय म्हणजे, हे फायदे फक्त चार आठवड्यांच्या सेवनानंतर दिसून येतात. अंतर्निहित ड्रायव्हर्स ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् (एएलए), आणि लिग्नॅन्स म्हणून ओळखले जाणारे दाहक-विरोधी वनस्पती रसायने आहेत, जे एकत्रितपणे रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास आणि सुरळीत रक्तप्रवाहास प्रोत्साहन देण्यासाठी भाग पाडतात. प्राण्यांच्या प्रयोगांवर आणि मानवी चाचण्यांवर आधारित संशोधन असे सूचित करते की आहारात अंबाडीच्या बियांचा समावेश केल्याने LDL कोलेस्टेरॉल – खराब कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.
स्थिर रक्तातील साखरेची पातळीमधुमेह किंवा पूर्व-मधुमेहाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी, अन्नामध्ये एक चमचे फ्लॅक्ससीड पावडर टाकल्यास रक्तातील साखर नियंत्रित मर्यादेत सहज आणता येते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एक ते दोन महिने दररोज 10-20 ग्रॅम फ्लेक्ससीड पावडर खाल्ल्याने सामान्यत: उपवासातील ग्लुकोज कमी होते आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते. याचा अर्थ असा होतो की तुमचे शरीर साखर कार्यक्षमतेने हाताळते, धोकादायक स्पाइक टाळण्यास मदत करते. उच्च फायबर म्हणजे साखर पोटात हळूहळू शोषली जाते आणि लिग्नन्स देखील इन्सुलिन वाढवू शकतात.हार्मोनल आरोग्यअंबाडीच्या बियांमध्ये लिग्नॅन्स, इस्ट्रोजेन सारखी संयुगे असतात, जी वनस्पतींपासून तयार होतात. इस्ट्रोजेन क्रियाकलाप कमी करून, ते महिला संप्रेरकांना चालना देऊ शकतात आणि क्लासिक रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात-हॉट फ्लॅश, मूड बदलणे आणि यासारखे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया दररोज फ्लेक्स बिया खातात त्यांना जास्त वेळा भूक लागते. याव्यतिरिक्त, बिया हार्मोनल संतुलनास समर्थन देतात आणि एस्ट्रोजेन मार्ग शांतपणे सुधारून प्रजननक्षमतेस मदत करतात. थोडक्यात, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचा अवलंब न करता रजोनिवृत्तीची अस्वस्थता कमी करू इच्छिणाऱ्या महिलांसाठी फ्लॅक्ससीड एक सुरक्षित पर्याय देऊ शकते.त्वचा आणि केसांचे आरोग्यदररोज एक चमचे फ्लेक्स बियाणे देखील आपली त्वचा आणि केस सुधारू शकते. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्ने समृद्ध, ही छोटी कर्नल मॉइश्चरायझर्स म्हणून काम करतात, जळजळ शांत करताना कोरडेपणा सुधारतात, ज्यामुळे रंग गुळगुळीत होण्यास मदत होते. ते टाळूचे पोषण करतात, केसांना चमक देतात आणि मुळापासून टोकापर्यंत मजबुती देतात. दरम्यान, प्रत्येक बियांमधील ट्रेस खनिजे पेशींना रोजच्या तणावापासून आणि नुकसानापासून वाचवतात.खबरदारी: तुमचे शरीर अंबाडीच्या बियांशी जुळवून घेत आहे याची खात्री करण्यासाठी लहान सुरुवात करा, कारण मोठ्या प्रमाणात पोट खराब होऊ शकते. हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही